Fünf »Tibeter«® Entspannungwochen auf Ibiza

ABLAUF UND TAGESPROGRAMM

ABLAUF UND TAGESPROGRAMM

 

Am Ankunftstag starten wir gegen Abend vor dem Abendessen mit einer Begrüssungs- und "Sich miteinander bekanntmachen"-Stunde um 19.00 Uhr und einer Atemmeditation zur Einstimmung!

Die Programmzeiten werden am ersten Abend in der Gruppe abgesprochen.

 

TAGESSTRUKTUR

08.00 - 08.50       Meditation und Thai Chi

08.50 - 09.00       Tee

09.00 - 10.30       Fünf »Tibeter«® sowie Entspannung und Atemübungen

10.30 - 11.15       Brunch (Frühstück)

                            anschliessend Zeit zum Selbergestalten

17.30 - 19.30       Fünf »Tibeter«® sowie Entspannung und Atemübungen

ab 20.00              Abendessen

 

Am Mittwoch ist ein freier Tag!

 

Alle übrigen Aktivitäten wie Wanderungen, Fussreflexzonenmassage, Fusspflege, smoveys, Wimpernverlängerung u. a. werden am Vortag abgesprochen.

 

MATERIAL

Für das Praktizieren der Fünf »Tibeter®« brauchen Sie leichte Kleidung und Schreibmaterial. Yogamatten und Sitzkissen stehen zur Verfügung.

 

KURSINHALTE

  • Eine Einführung - Was sind die Fünf »Tibeter®« , was sind sie nicht
  • Einüben und verfeinern der fünf Übungen
  • Die Fünf »Tibeter®«  und ihre Wirkung auf den Körper, die Seele und den Geist
  • Geschichte, Philosophie und Geisteshaltung der Fünf »Tibeter®« und Zusammenhänge zu anderen Entspannungsprogrammen
  • Grundprinzipien der Atmung: Zusammenhang der Atmung mit den Fünf »Tibetern®«
  • Einführung in die Energiezentren des Körpers (Chakras) - Chakrameditationen
  • Entspannungshaltungen für den Alltag und Entspannungsreisen
  • Atemmeditationen
  • Bewegungspausen und Bodyflow
  • Affirmationen für Körper und Geist
  • Muskelentspannung nach Jacobson
  • Chi-Maschine
  • Thai Chi
  • smoveys
  • Fussreflexzonenmassage
  • Fusspflege auf Wunsch (wird zusätzlich berechnet)


LEISTUNGEN DER KURSLEITUNG

  • Begrüssung und Kennenlernen am ersten Tag mit einer Atemmeditation
  • Fünf »Tibeter®«-Stunden (5 Tage); Mittwoch bleibt der ganze Tag frei
  • Tägliche Meditation
  • 1 Fussreflexzonenmassage pro Teilnehmerin/Teilnehmer
  • "Begleitung" über den Tag, ausgenommen meine festen Pausen, um in meiner Kraft zu bleiben!
  • Persönliches Feedback zum Abschluss der Fünf »Tibeter®«-Woche

Nachfolgend können Sie die komplette Beschreibung, der Fünf »Tibeter«-Entspannungswochen auf Ibiza als PDF Dokument downloaden!