Meditation
Meditation kann als „Reise nach innen“ beschreiben werden. Es ist ein Loslassen vom Alltag und damit eine Versenkung in einen
Bewusstseinszustand der Stille.
Mit dem Geist im gegenwärtigen Augenblick sein - das ist Meditation. Meditation mit ihren verschiedenen Facetten befreit den Geist von ständig wirbelnden Gedanken. Wenn ich meine Gedanken ausschalte, kehrt Stille ein.
Alle Formen der Meditation führen den Geist aus einem ruhelosen Zustand in ein Gleichgewicht und ich spüre einen inneren Zustand von Freude und Frieden.
Wo soll ich meditieren?
Meditieren kann ich überall: zu Hause im Schlaf- oder Wohnzimmer, draussen in der Natur, an einem See, hoch oben auf den Bergen, im Wald, unter einem Baum oder am Strand. Jeder stille Ort, an dem
ich mich wohlfühle, ist zum Meditieren geeignet.
Zeit zum Meditieren - Wie kann ich mir täglich Zeit
für Meditation nehmen?
Ich kann beispielsweise am Morgen etwas früher aufstehen oder ich finde am Abend einen ruhigen Moment. Vielleicht muss ich mir meine halbe Stunde Meditation in die Agenda schreiben. Dabei
empfiehlt es sich, dass ich immer um die gleiche Zeit meditiere. Um eine optimale Wirkung zu erhalten, wäre es sehr sinnvoll jeden Tag zu meditieren.
Wie lange soll ich meditieren?
Als Anfänger sind täglich 5 Minuten sehr gut. Anschliessend sollte die Zeit allmählich etwas gesteigert werden, so dass ich später jeden Tag die optimalen 20 bis 30 Minuten meditiere, um die
Energie zu erhalten, die mich durch den Tag oder das Leben trägt.
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Gesundheitspraxis Entspannungswelten
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